Causas, síntomas y tratamiento del dolor de espalda superior
Las causas más comunes del dolor de la parte superior de la espalda son muy similares a las del dolor de la parte inferior de la espalda: distensión muscular, uso excesivo y lesión.
El dolor en la parte superior de la espalda es un dolor sordo o agudo que se localiza en cualquier lugar desde la mitad o la parte superior de la espalda hasta la base del cuello.1
El centro de la parte superior y media de la espalda, conocido como columna torácica, sostiene el pecho y facilita las funciones abdominales.1 Aquí también se encuentra la caja torácica, que protege los órganos internos vitales, incluidos los pulmones y el corazón.
Sin embargo, en muchos casos leves, el dolor en la parte superior de la espalda puede ser simplemente el resultado de una distensión o lesión muscular.
Causas del dolor en la parte superior de la espalda
Postura de cabeza hacia adelante durante períodos prolongados
¿Qué causa el dolor lumbar y cómo tratarlo y aliviarlo?
Causas comunes del dolor de cuello y cómo tratarlas
Una mala postura afecta toda la espalda, desde la zona lumbar hasta la base del cuello. Una mala postura en la zona superior de la espalda o un período prolongado con la cabeza inclinada hacia adelante2, como mirar el teléfono durante horas, obliga a los músculos de la parte superior de la espalda a trabajar más para soportar el peso corporal. Esto puede provocar distensión muscular y dolor en la parte superior de la espalda.2
Sobreesfuerzo de los músculos
Hacer ejercicio con una intensidad (y/o frecuencia) que está más allá de tu zona de confort físico puede provocar un esfuerzo excesivo de los músculos y dolor muscular.
El uso de un producto tópico a base de mentol como Biofreeze Large Patches en la parte superior de la espalda puede aliviar el dolor de los músculos adoloridos.3
Lesión
Una lesión por impacto en la parte superior de la espalda, como una caída, una lesión deportiva o un esguince, puede dejarle con rigidez en la parte superior de la espalda o dolor residual en la parte superior de la espalda, como una distensión muscular en la parte superior de la espalda.
Afortunadamente, existen varias opciones de tratamiento y podrás leer más sobre ellas más adelante en el artículo.
Una acumulación de estrés
Una de las causas más comunes de dolor de espalda superior en las personas se debe a menudo a la acumulación de estrés en los tejidos y la tensión muscular a lo largo del tiempo.4
Los síntomas del dolor de espalda superior
La ubicación y los síntomas del dolor en la parte superior de la espalda pueden presentarse de manera diferente en cada persona.
A continuación se presentan algunos síntomas comunes de dolor en la parte superior de la espalda5 que quizás reconozcas:
Dolor entre los omóplatos: los músculos entre los omóplatos sobrecargados pueden causar sensibilidad, rigidez o dolor en la parte superior media de la espalda.
Rigidez muscular: los músculos rígidos en la parte media y superior de la espalda pueden dificultar la relajación de la espalda, el descanso o el movimiento de los hombros o el movimiento del cuello.
Dolor persistente: puede experimentar un dolor sordo y persistente en la zona media y superior de la espalda.
Dolor agudo: Puede sentirse como una descarga de dolor en la zona superior de la espalda, a veces con una sensación de ardor o escozor.
Dolor punzante o irradiado: el dolor en la parte superior de la espalda que migra, como el dolor en la parte superior derecha de la espalda que se dispara hacia el brazo derecho, o el dolor que se irradia hacia la espalda desde la base del cuello, también es relativamente común.
Cómo tratar y prevenir el dolor de espalda superior
Siete formas de tratar y aliviar el dolor lumbar
Puede pasar un tiempo hasta que el dolor en la parte superior de la espalda comience a afectar realmente su calidad de vida, por lo que es posible que se sienta inclinado a retrasar el tratamiento. La verdad es que cuanto antes intente tratar el dolor, mejor. Esto minimizará cualquier posibilidad de daño o complicaciones a largo plazo. Así que no se demore.
Hay muchas opciones de tratamiento de fácil acceso a su disposición.
Para conocer las opciones de alivio del dolor lumbar, consulte.
Opciones de tratamiento de venta libre
Existen algunos tratamientos con medicamentos de venta libre que pueden aliviar el dolor de espalda superior. Algunas de las principales opciones de tratamiento de venta libre disponibles incluyen analgésicos (AINE) y analgésicos tópicos, ambos de los cuales pueden ser útiles junto con opciones de tratamiento del dolor más holísticas.
Los AINE (antiinflamatorios no esteroides) actúan para bloquear las enzimas asociadas con la producción de dolor e inflamación en los sitios de lesión.6
Los productos tópicos para aliviar el dolor, como los de Biofreeze, por ejemplo, contienen un ingrediente activo, el mentol, que ha demostrado aliviar el dolor de las articulaciones y los músculos3.
Algunas opciones de Biofreeze que pueden ayudar a aliviar el dolor en la parte superior de la espalda incluyen:
Gel Biofreeze
Parches grandes Biofreeze
Biofreeze en roll-on
Spray Biofreeze
Estas opciones son ideales para cubrir áreas grandes como la parte superior de la espalda.
Biofreeze Roll-On es ideal para tratar los hombros, mientras que Biofreeze Spray es ideal para llegar a esas zonas difíciles de alcanzar, incluida la espalda media y el cuello.
Terapia de frío o terapia de calor
¿Qué es la terapia de frío y tiene algún beneficio?
La terapia de frío y calor son opciones de tratamiento comunes para el dolor muscular. Si tiene síntomas de dolor en la parte superior de la espalda debido a distensión muscular o dolor muscular, la terapia de frío y calor son excelentes opciones.
¿Debo usar calor o hielo para el dolor muscular?
Los productos tópicos a base de mentol de Biofreeze utilizan terapia de frío para aliviar el dolor asociado con distensiones musculares y dolores de espalda simples.7
Masaje
Otra opción de tratamiento para el dolor de la parte superior de la espalda es la terapia de masaje, especialmente la acupresión.
La acupresión implica el uso de las manos (dedos y palmas), los codos e incluso los pies para aplicar presión en diferentes puntos del cuerpo, liberando la tensión y el dolor.
Puede optar por centrarse específicamente en la parte superior del cuerpo durante la sesión de masaje para aliviar el dolor de espalda superior. La terapia de masajes es un excelente método de autocuidado, pero puede resultar muy costosa si desea acudir a menudo.
Ejercicio con la intensidad adecuada
Evite esforzar demasiado los músculos de la espalda para prevenir el dolor en la parte superior de la espalda. Si se ejercita demasiado, puede experimentar dolor muscular de aparición tardía (DOMS), cuyos síntomas incluyen sensibilidad muscular8 y dolor debilitante.
Este nivel de dolor muscular puede hacer que dejes de ir al gimnasio o incluso de trabajar. Entrena con la frecuencia e intensidad adecuadas para ti.
Cambiar de lugar
No permanezcas pegado a tu computadora o teléfono durante largos períodos sin tomar descansos, levantarte y estirarte. Incluso si tiendes a navegar durante horas, como muchos de nosotros hacemos en estos días, levantarte periódicamente te obliga a restablecer tu posición, lo que puede evitar que el dolor de espalda se convierta en un problema.
Si siente tensión en la parte superior de la espalda, moverse y estirarse suavemente podría ayudar a liberar cualquier tensión almacenada en la parte superior de la espalda.
El dolor en la parte superior de la espalda es un dolor sordo o agudo que se localiza en cualquier lugar desde la mitad o la parte superior de la espalda hasta la base del cuello.1
El centro de la parte superior y media de la espalda, conocido como columna torácica, sostiene el pecho y facilita las funciones abdominales.1 Aquí también se encuentra la caja torácica, que protege los órganos internos vitales, incluidos los pulmones y el corazón.
Sin embargo, en muchos casos leves, el dolor en la parte superior de la espalda puede ser simplemente el resultado de una distensión o lesión muscular.
Causas del dolor en la parte superior de la espalda
Postura de cabeza hacia adelante durante períodos prolongados
¿Qué causa el dolor lumbar y cómo tratarlo y aliviarlo?
Causas comunes del dolor de cuello y cómo tratarlas
Una mala postura afecta toda la espalda, desde la zona lumbar hasta la base del cuello. Una mala postura en la zona superior de la espalda o un período prolongado con la cabeza inclinada hacia adelante2, como mirar el teléfono durante horas, obliga a los músculos de la parte superior de la espalda a trabajar más para soportar el peso corporal. Esto puede provocar distensión muscular y dolor en la parte superior de la espalda.2
Sobreesfuerzo de los músculos
Hacer ejercicio con una intensidad (y/o frecuencia) que está más allá de tu zona de confort físico puede provocar un esfuerzo excesivo de los músculos y dolor muscular.
El uso de un producto tópico a base de mentol como Biofreeze Large Patches en la parte superior de la espalda puede aliviar el dolor de los músculos adoloridos.3
Lesión
Una lesión por impacto en la parte superior de la espalda, como una caída, una lesión deportiva o un esguince, puede dejarle con rigidez en la parte superior de la espalda o dolor residual en la parte superior de la espalda, como una distensión muscular en la parte superior de la espalda.
Afortunadamente, existen varias opciones de tratamiento y podrás leer más sobre ellas más adelante en el artículo.
Una acumulación de estrés
Una de las causas más comunes de dolor de espalda superior en las personas se debe a menudo a la acumulación de estrés en los tejidos y la tensión muscular a lo largo del tiempo.4
Los síntomas del dolor de espalda superior
La ubicación y los síntomas del dolor en la parte superior de la espalda pueden presentarse de manera diferente en cada persona.
A continuación se presentan algunos síntomas comunes de dolor en la parte superior de la espalda5 que quizás reconozcas:
Dolor entre los omóplatos: los músculos entre los omóplatos sobrecargados pueden causar sensibilidad, rigidez o dolor en la parte superior media de la espalda.
Rigidez muscular: los músculos rígidos en la parte media y superior de la espalda pueden dificultar la relajación de la espalda, el descanso o el movimiento de los hombros o el movimiento del cuello.
Dolor persistente: puede experimentar un dolor sordo y persistente en la zona media y superior de la espalda.
Dolor agudo: Puede sentirse como una descarga de dolor en la zona superior de la espalda, a veces con una sensación de ardor o escozor.
Dolor punzante o irradiado: el dolor en la parte superior de la espalda que migra, como el dolor en la parte superior derecha de la espalda que se dispara hacia el brazo derecho, o el dolor que se irradia hacia la espalda desde la base del cuello, también es relativamente común.
Cómo tratar y prevenir el dolor de espalda superior
Siete formas de tratar y aliviar el dolor lumbar
Puede pasar un tiempo hasta que el dolor en la parte superior de la espalda comience a afectar realmente su calidad de vida, por lo que es posible que se sienta inclinado a retrasar el tratamiento. La verdad es que cuanto antes intente tratar el dolor, mejor. Esto minimizará cualquier posibilidad de daño o complicaciones a largo plazo. Así que no se demore.
Hay muchas opciones de tratamiento de fácil acceso a su disposición.
Para conocer las opciones de alivio del dolor lumbar, consulte.
Opciones de tratamiento de venta libre
Existen algunos tratamientos con medicamentos de venta libre que pueden aliviar el dolor de espalda superior. Algunas de las principales opciones de tratamiento de venta libre disponibles incluyen analgésicos (AINE) y analgésicos tópicos, ambos de los cuales pueden ser útiles junto con opciones de tratamiento del dolor más holísticas.
Los AINE (antiinflamatorios no esteroides) actúan para bloquear las enzimas asociadas con la producción de dolor e inflamación en los sitios de lesión.6
Los productos tópicos para aliviar el dolor, como los de Biofreeze, por ejemplo, contienen un ingrediente activo, el mentol, que ha demostrado aliviar el dolor de las articulaciones y los músculos3.
Algunas opciones de Biofreeze que pueden ayudar a aliviar el dolor en la parte superior de la espalda incluyen:
Gel Biofreeze
Parches grandes Biofreeze
Biofreeze en roll-on
Spray Biofreeze
Estas opciones son ideales para cubrir áreas grandes como la parte superior de la espalda.
Biofreeze Roll-On es ideal para tratar los hombros, mientras que Biofreeze Spray es ideal para llegar a esas zonas difíciles de alcanzar, incluida la espalda media y el cuello.
Terapia de frío o terapia de calor
¿Qué es la terapia de frío y tiene algún beneficio?
La terapia de frío y calor son opciones de tratamiento comunes para el dolor muscular. Si tiene síntomas de dolor en la parte superior de la espalda debido a distensión muscular o dolor muscular, la terapia de frío y calor son excelentes opciones.
¿Debo usar calor o hielo para el dolor muscular?
Los productos tópicos a base de mentol de Biofreeze utilizan terapia de frío para aliviar el dolor asociado con distensiones musculares y dolores de espalda simples.7
Masaje
Otra opción de tratamiento para el dolor de la parte superior de la espalda es la terapia de masaje, especialmente la acupresión.
La acupresión implica el uso de las manos (dedos y palmas), los codos e incluso los pies para aplicar presión en diferentes puntos del cuerpo, liberando la tensión y el dolor.
Puede optar por centrarse específicamente en la parte superior del cuerpo durante la sesión de masaje para aliviar el dolor de espalda superior. La terapia de masajes es un excelente método de autocuidado, pero puede resultar muy costosa si desea acudir a menudo.
Ejercicio con la intensidad adecuada
Evite esforzar demasiado los músculos de la espalda para prevenir el dolor en la parte superior de la espalda. Si se ejercita demasiado, puede experimentar dolor muscular de aparición tardía (DOMS), cuyos síntomas incluyen sensibilidad muscular8 y dolor debilitante.
Este nivel de dolor muscular puede hacer que dejes de ir al gimnasio o incluso de trabajar. Entrena con la frecuencia e intensidad adecuadas para ti.
Cambiar de lugar
No permanezcas pegado a tu computadora o teléfono durante largos períodos sin tomar descansos, levantarte y estirarte. Incluso si tiendes a navegar durante horas, como muchos de nosotros hacemos en estos días, levantarte periódicamente te obliga a restablecer tu posición, lo que puede evitar que el dolor de espalda se convierta en un problema.
Si siente tensión en la parte superior de la espalda, moverse y estirarse suavemente podría ayudar a liberar cualquier tensión almacenada en la parte superior de la espalda.